Witam mam kilka pytań: 1. Trening klatki: Poręcze 5x5 rampa wyciskanie na skosie dodatnim 4x8 rampa mds wycisk młotkowo 30/15/0 mds rozpiętki 30/15/0 od dłuższego czasu nie mogę przekroczyć granicy 80-82,5kg w wyciskaniu na skosie dodatnim. Siła na poręczach rośnie co tydzień dodaję +2,5kg.(dzisiaj poszło 35kg). Co z tym zrobić? nawet jak [...]
[...] polecałeś. Mysle ze mam wlasnie taki ogromny problem. Przyklad? Robie MDS'a modlitewnik nachwyt/modlitewnik podchwyt/stojac. Pierwszy czlon zrobie te 8-10p, w drugim moge zrobic wiecej powtorzeń niz w pierwszym, dużo a w trzecim z 2-3-4 max? Jak widzisz may tutaj ewne dysproporcje, byly one nawet zauważalne jak robilem uginanie nachwytem [...]
Puma moglbys udzielic klku wskazowek co do poprawy wynikow trojbojowych? da sie jakos te 3 boje wplesc w Twoj mezocykl? chodzi tylko o 1 miesiac, zeby zrobic przez ten czas tyle, ile sie da sprawa jak juz pisalem rozbija sie o stypendium, sam wynik czy przyszle starty nie maja znaczenia zeby zrobic ile mozna w tym kierunku i jeszcze jedno [...]
[...] polecałeś. Mysle ze mam wlasnie taki ogromny problem. Przyklad? Robie MDS'a modlitewnik nachwyt/modlitewnik podchwyt/stojac. Pierwszy czlon zrobie te 8-10p, w drugim moge zrobic wiecej powtorzeń niz w pierwszym, dużo a w trzecim z 2-3-4 max? Jak widzisz may tutaj ewne dysproporcje, byly one nawet zauważalne jak robilem uginanie nachwytem [...]
[...] polecałeś. Mysle ze mam wlasnie taki ogromny problem. Przyklad? Robie MDS'a modlitewnik nachwyt/modlitewnik podchwyt/stojac. Pierwszy czlon zrobie te 8-10p, w drugim moge zrobic wiecej powtorzeń niz w pierwszym, dużo a w trzecim z 2-3-4 max? Jak widzisz may tutaj ewne dysproporcje, byly one nawet zauważalne jak robilem uginanie nachwytem [...]
[...] z dupy. Nawet jeśli ktoś od razu położy się i weźmie kogoś w gardę to uwierz mi, nic mu się nie stanie za to tamten będzie miał przeyebane." Nie mowie ze nie co innego jak uderzysz glowa o beton.;) Udalo Ci sie tak kiedys zrobic? Wg mnie umiejetnosci w walce w parterze sa potrzebne zeby wiedziec jak szybko sie z niego wydostac. Michal
J.S jak chcesz zrobic mase na tlusczowej to radze zopatrzyc lodowke w duzo tlustego miecha no i minimum 100g wegla+troche z warzyw o niskim ig co pare dni gorzka czekolade tez mozna jak tak jade poltora miecha i 2kg hehehehh zastanawiam sie juz pomalu wskoczyc na weglowa bo z masa ciekzo na tlusczach pociagne do listopada i zobacze heeee.
a co z tym posilkiem o 22.30 na godzine przed spaniem,mozna tak jesc pozno,czy lepiej zrobic 5 posilkow z tych moich 6 i jesc ostatni wczesniej a przed spaniem jeszcze samo bialko?
[...] jaki typ diety stosujesz i ewentualniesuple?bo ja jak wiesz sprawdzam maksy i zamierzam po tygodniu wypoczynky zaczac mase na chyba HST na diecie ZONE i z tymi wszystkimi suplami co napisalem,i jeszcze nieiwem czy zrobic suplementacje okolo treningowa albo czy inaczej te suple stosowac?ale odpisz na czym ty obecnie pracujesz?
no teraz mam pytanie ,jak zaczynalem przygode z ckd miałem problem z białkiem ciągle go brakowało i modyfikując i ulepszając diete doszedłem do tego momentu ,że musze teraz sie pilnować by nie przekraczać granicy 160g B na dobe i powiem ,że trudno to zrobić ale se radze jakoś ,pare lat temu przeszedłem żółtaczke byłem leczony prawie rok czasu i [...]
[...] 5.W pull 2(etap 6) jest cwiczenie Wiosłowanie sztangą w opadzie ale ja je robie w zastępstwie za Face pull, które tez tu jest. Co mam zrobic w takim przypadku ??? 6. Czy cwiczenie Drag curl nachwytem różni się czyms od UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM bo jak widzialem to Drag curl to tam sie [...]
Kiełbasa Daj mi spokój %-) Dobra dam spokój ;] ale jeszcze tylko powiedz mi co do ilosci serii w push2 do ilu mam zwiększyć. I juz daje spokój na całe 8-10 tyg :-) i jeszcze na to: co mam zrobić w pull1 bo tez dziś zauważyłem problem bo jest tam MC i Żuraw. Co do żurawia to nie mogę robić ze względu na nogę a MC nie mogę robić bo zabronił mi [...]
1. Ile mniej więcej powinien trwać trening z 4 etapu? Wcześniej przy mniejszej ilości serii i ćwiczeń wyrabiałem się zazwyczaj w jakieś 1.5h a teraz przy takim planie jak niżej przy ledwo minutowych przerwach dochodzi do ponad 2h a przy dluższych nawet w porywach do 2.5h 2. Ile takim planem ćwiczyć? 3. Przy wyciskaniu na płaskiej jeśli nie jestem [...]
X-pomp nie do konca Cie zrozumialem wiec jak mozesz to jeszcze raz łopatologicznie Czy da rade cykl z 1 op. mega-h (60 k.) + 1 op. epithin e (90k.)? Jeżeli tak to jakbyś go rozpisał wiedząc już co mam na celu? I opcja numer dwa, gdybym się decydował na tylko 1 z tych 2 środków, to który bardziej odpowiada temu co napisałem wyżej i czy można [...]
Panowie dzięki za wsparcie ale nadal nie mogę się z tym pogodzić;/ Bądźmy realistami, choroba potwierdzona na 99,9% wiec nie ma co się łudzić i oszukiwac samego siebie. To nie jest grypa czy jakaś inna tego typu choroba, to jest g**** które za człowiekiem się ciągnie do konca zycia. Wiecie mnie nie interesuje trenowanie na pół gwizdka;/, [...]
Pewno wiosna by już kusiła 2022 ale zobaczę jak to będzie jak z priorytetami, narazie bez spiny, ale czy jakiegoś mostka nie będzie trzeba zrobić :D Ale bardziej jak wiosna to lato/jesień, kwestia tego jak kalendarz będzie wyglądał bo w tym roku wiosna w elite się zaczeła samym koncem maja. Poki co myślę, że do września redu więc jeszcze z [...]
Dał ;) trafiłem do naprawdę dobrego doktora dał mi 2 całe ampułki, jak ciął dziąsło skalpelem - nic, jak potem dostawał się do zęba juz troche było czuc ale jeszce to nie był taki hardcore jak sama estrakcja zęba, tutaj podejść było wiele i sporo użytej siły - dlatego nie chciałem trafic do np. jakiejś baby bo po prostu nie miałaby szans na [...]
Panowie pytający o zdjęcia - wchodzą w dział www.sfd.pl/Aktualności__Kulturystyka_i_Fitness-f144.html widzicie zdjęcia z dropboxa - to wszystkie wrzucone bezpośrednio podczas zawodów zdjęcia, praktycznie LIVE - kończyła się kategoria -> wrzucałem zdjęcia -> potem pojedynczo udostępniałem je w tym temacie, a następnie w naszej galerii zdjęć z tej [...]
...co nie znaczy ze sie nie da zrobic da sie zrobic widzialem blogi luzi co robili na samych weglach.glownie zlozonych ale wówczas traci sie przyjemnosc z tego dnia a propos czita na weglach mam szalony plan na ten tydzień
[FAQ] TECHNIKALIA ĆWICZEŃ SIŁOWYCH
